• Plages du av appelsinhud, gni kaffegrut på huden, den fjerner effektivt døde hudceller.
• En neve grovt salt eller vanlig husholdningssalt i badevannet gjør huden god og myk.
• Lever du i en hektisk og stressende hverdag hjelper en spasertur i marka godt på sinnet.
• Plages du av kviser eller uren hud, lag en ansiktsmaske av kefirmelk og sitronsaft.
Smør dette på huden og la det virke i ca 15 minutter.
• Svette joggesko er ikke spesielt innbydende. Hell litt kattesand i skoene og la det virke natten over. Og vips er lukten borte.
• På varme sommerdager, bruk talkum eller babyolje for å unngå gnissing mellom lårene.
Badesesongen nærmer seg
Ikke komfortabel i bikini?
Det finnes utallige produkter og behandlingsformer på markedet,og den ene lover mer enn den andre. Det finnes utallige slankeeksperter og dietter som anbefales. Det finnes kremer som skal gjøre huden strammere, massasjeterapeuter som skal forme lår og mage. Dette koster flesk. |
Vi tror
at veien til en velformet kropp og sunn livsstil ligger i trening og ernæring. Benytt deg av naturen som treningssenter og grønnsaksdisken som godtebutikk. Det skjer ikke noe før du begynner. Og alt er opp til deg.
Vær snill med deg selv. Vær forsiktig med å sette deg for høye mål. Ved regelmessig trening forbrenner du fett og bygger muskler.
Husk at muskler veier mer enn fett
Bruk heller et målebånd, og kontroller centimeterne du mister i stede for badevekten. Begynn i det små med raske spaserturer i skogen. Litt variert terreng hjelper på både puls og forbrenning.
Spis sunt, lett og variert. Husk masse grønt til alle måltider. Spis mindre, spis heller lite og ofte. Slik holder du blodsukkeret i balanse og slipper de store svingningene og søtsuget.
Sunn mat tar ikke lenger tid å lage enn å kjøpe ferdigmat. Du trenger bare råvarene. Utfold deg på kjøkkenet, og prøv deg frem.
Sett deg delmål underveis. Si til deg selv at denne uken skal du trene 3 ganger. Neste uke kan du kanskje legge på en treningsøkt, eller forlenge turene litt.
Velværet kommer av seg selv. Du blir stolt av deg selv for du gjennomfører de målene du har satt. Ved hjelp av regelmessig mosjon og større fokus på kosthold legger du om livsstilen din. Dette er ingen hurtig slankekur, men et holdbart resultat om du er flink med trening. Alle kjenner begrepet yoyo-slanking: du legger ikke om livsstilen, men kjører på med dietter, og fortsetter som før når dietten er over. Pass heller på mosjonering og at du spiser oftere og mindre.
Aktivitetsforslag
Ta en daglig tur i naturen om du har mulighet, med staver, sett deg på sykkelen, ta med deg hunden eller gå en tur mediPod og svingende musikk. Ta trappen istede for heisen, sørg for at du er i aktivitet, og drikk et glass vann før du skal spise. "Jeg er så mett", dette skyldes at hjernen reagerer senere enn magen. Ikke spis deg stappmett, og bruk tid på måltidet. Pilates, boksing, dans, svømming, Core trening, du bør velge det du trives best med, og liker å se fram til.
Treningsball
En arrtig måte å stramme opp kroppen på er å bruke en treningsball. Den er som en gedigen gummiballong. Prøv å balansere på denne, så skal du se at du bruker de fleste musklene i kroppen din. Det finnes også ulike treningstips for ballen. Spør om hefte når du kjøper ballen.
Strikk
En billig og fungerende treningsform. Spør din lokale soprtsbutikk om hvilke alternativer for egentrening de kan hjelpe deg med. Kansskje finner du andre alternativer som passer deg bedre..
Ikke skill mellom jobb og fritid
Ta trappen på jobben også, sørg for at du må gå litt i løpet av dagen. Kroppen trenger bevegelse. Ikke bare kropper som har belastningsskader, men også kropper som kan være i faresonen.
Foreslå å ta fem minutter med "bevegelse" og avslapning som en liten pause i arbeidet.
Kroppen trenger det, uansett hva du driver med. Jobber du med maskiner, så har du enten gjentagende bevengelser eller liten bevegelse generelt.
Du kan bestille time på et treningssenter og få personlig veiledning for hjemmetrening. Det kan være et særdeles bra alternativ for den som ikke har barnevakt og ikke kan benytte treningssenter.
Allerede etter noen ukers trening og sunnere mat vil du merke forandringer.
Belønn gjerne deg selv under perioden. Istedenfor å skeie ut med mat kan du ta en times aromaterapi, pedikyr, massasje eller en ansiktsbehandling.
Det nytter!
