Tren på egen hånd eller meld deg inn i en svømmeklubb. Alternativt en gruppe som driver med vannaktiviteter.
Med vann som terapi
Mosjon og trening i vann har mange positive sider; bra for muskulatur, lungekapasiteten utvides, det er en myk form for trim, vannet gjør en vektløs og bevegelser som ellers ville vært umulige, blir mulige. Flott trening for den som lider av belastningsskader. Fremfor alt er svømmehallen også et ideelt sted for sosialt samvær med familie og venner.
Hydroterapi
I alle tider har mennesker benyttet seg av varme bad. Spesielt romerene og japanerene har benyttet varme bad på grunn av de helsebringende fordelene:
- Hjertet jobber lettere.
- Økt oksygentilførsel til musklene.
- Bedre fjerning av melkesyre og avfallsstoffer fra musklene.
I et varmt bad er det mange faktorer som påvirker. Varmen i vannet vil føre til at vevet og dermed blodkarene utvides. Dette fører til at blodtrykket synker og dermed at hjertet jobber lettere. På grunn av oppdriften veier kroppen mye mindre enn sin opprinnelige vekt. Denne vektløsheten gjør at leddene avlastes og musklene slapper mer av. Også dette fører til at blodet strømmer lettere rundt i kroppen - det kommer til mer oksygen overalt og fjerner melkesyre og andre avfalls stoffer fra musklene.
Ved hydroterapi blir vann brukt til å løse opp muskelspenninger som skyldes mentalt stress og forårsaker akutt verk og smerte. Varmt vann fremmer blodomløpet og bidrar til å motvirke ryggsmerter og stive muskler, mens kaldt vann lindrer betennelser og styrker immunsystemet. Også damp kan brukes til å skape fuktig varme, som får blodkarene til å utvide seg setter fart i blodomløpet.
Alle mennesker vil ha glede og nytte av hydroterapi, og spesielt vil vektløsheten og den økte sirkulasjonen lindre og hele muskelplager eller skader. Kurer deg selv ved hjelp av noen timer i svømmehallen. La vannet gjøre livet ditt lettere, og kanskje midjen også.
Litt badehistorie
I siste halvdel av 1800 begynte myndighetene å anlegge offentlige bad i norske byer, og et stykke ut på 1900-tallet hadde de fleste byene fått slike bad. Meningene med badene var at de skulle fremme sunnhet og hygiene blant befolkningen. Til å begynne med kunne man de fleste steder velge mellom karbad og dampbad. Badene ble benyttet av både kvinner og menn. Svømmebassengene kom senere.
Det var ikke før langt ut på 1900-tallet at folk flest fikk innlagt bad i boligene sine. Før den tid holdt det med et vaskefat og en storrengjøring av kroppen en gang i mellom. Å dusje eller bade var noe man sjelden gjorde.
Økt behov for hygiene var mye av grunnen til at myndighetene begynte å anlegge offentlige bad i flere av landets byer. Meningen med badene var at de skulle fremme sunnhet og hygiene blant befolkningen. Til å begynne med kunne man de fleste steder velge mellom karbad og dampbad.
